Pode parecer clichê falar que dormir bem é fundamental para se viver melhor, mas nunca é demais, por isso, no post de hoje, resolvemos trazer algumas dicas de como tornar suas horas de sono ainda mais agradáveis.
Assim como você tem hora para acordar e fazer demais atividades da sua rotina, adote um horário específico para dormir, levando em consideração às 8 horas de sono que são essenciais para sua saúde física e mental. Evite assistir TV ou ficar no celular, tablet ou notebook minutos antes de dormir, dê preferencia a um livro ou revista que contenham conteúdo leve, nada estressante ou que cause tensão. Você pode fazer esta leitura recostada na cama, sob uma iluminação mais fraca, contanto que não force sua visão.
Evite ambientes barulhentos ou que causem estresse, pois isso irá prejudicar seu sono, além de trazer cansaço mental ao acordar. Evite tirar cochilos prolongados durante o dia, 15 minutos, após o almoço, é suficiente para você descansar sem atrapalhar o sono noturno. Se você faz exercícios físicos, faça-os até às 21 horas, mas se você não pratica nenhuma atividade física, adote esse costume, pois seu corpo aumentará a necessidade de descanso. Para quem gosta de beber ou comer alimentos que contenham cafeína, o indicado é consumi-los até às 17 horas, após esse horário, em seus lanches, prefira leite, chás ou sucos.
Na hora de dormir, conforto é fundamental, por isso escolha sempre um bom colchão, troque com frequência sua roupa de cama e use lingeries com materiais confortáveis e frescos, assim o calor é evitado e o sono será super agradável.
